Saunování ve finské sauně

  • Do sauny nechoďte na lačno ani s plným žaludkem. Pro jistotu bezprostředně před vstupem do sauny nepijte alkohol a nekuřte.
  • Před samotným saunováním se umyjte a osušte, budete se potit rychleji.
  • Pokud můžete, buďte v sauně bez plavek.
  • Saunujte se maximálně 15 minut.
  • Pak vyjděte ze sauny a ochlaďte se – buď sprchou, nebo vědrem či skokem do bazénku.
  • Celý proces třikrát opakujte a nezapomeňte doplnit tekutiny.
  • Aby měla sauna ten správný přínos, navštěvujte ji minimálně jednou týdně.

Žádná věda to není. Jakmile se vám saunování dostanete „do krve“, budete si jej už jen vychutnávat a celou proceduru rozšiřovat o vlastní vylepšení.

Mějte také na paměti, že do sauny byste neměli vstupovat při jakékoliv nemoci. Pokud máte navíc nemocné ledviny, srdce, klouby nebo trpíte vysokým tlakem, sauna pro vás není vhodná. Pro jistotu se o vhodnosti návštěvy finské sauny poraďte se svým lékařem.

Zdroj: http://www.asistentka.cz/zasady-spravneho-saunovani

img_0209