Finnische Sauna

• Betreten Sie die Saune nicht mit leerem Magen, aber auch nicht direkt nach dem Essen. Aus Sicherheitsgründen sollten Sie direkt vor dem Gang in die Sauna nicht rauchen und auch keinen Alkohol trinken.
• Waschen und trocknen Sie sich vor dem eigentlichen Saunagang gründlich ab – so werden Sie schneller schwitzen
• Wenn möglich, betreten Sie die Saune ohne Badebekleidung.
• Verbringen Sie in der Sauna höchstens 15 Minuten.
• Kühlen Sie sich nach dem Saunagang ab – entweder in der Dusche, mit einem Wassereimer oder mit einem Sprung in den Pool.
• Wiederholen Sie den Saunavorgang dreimal und vergessen Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Damit die Sauna Ihre richtige Wirkung erreicht, besuchen Sie diese mindestens einmal pro Woche.
• Žádná věda to není. Jakmile se vám saunování dostanete „do krve“, budete si jej už jen vychutnávat a celou proceduru rozšiřovat o vlastní vylepšení.

Es ist ganz leicht. Sobald Sie das richtige ‚Saunagehen‘ raus haben, werden Sie es nur noch genießen und die ganze Prozedur um eigene Verbesserungsideen erweitern.

Denken Sie auch daran, dass Sie die Sauna nicht nutzen sollten, falls Sie in irgendeiner Art krank sind. Sollten Sie ausserdem Probleme mit den Nieren, Herzen oder den Gelenken haben oder an hohem Blutdruck leiden, ist die Sauna für Sie leider nicht geeignet. Aus Sicherheitsgründen empfehlen wir, den Besuch der finnischen Sauna vorher mit Ihrem Arzt zu konsultieren.

Quelle: http://www.asistentka.cz/zasady-spravneho-saunovani